Вода

Все советы »

30 июня 2014

Многие из вас знают, что тело человека приблизительно на две трети состоит из воды: Клетки головного мозга — 85% воды, кости человека — 25% воды. Вода в организме постоянно находиться в движении и при этом должна обновляться. В среднем рекомендуется ежедневно выпивать полтора – два литра чистой воды. Однако цифры могут варьироваться. Это зависит от веса, климата, условий труда и образа жизни. При занятиях спортом лучше пить больше воды, для того чтобы компенсировать воду, теряемую с потоотделением.

Пить воду в течение дня лучше понемногу, каждый час или каждые два часа, чтобы поддерживать постоянный баланс.

Рекомендуется выпивать 1–2 стакана воды комнатной температуры утром натощак — это дает лучший результат в стимуляции работы всего организма, «будит» нервные клетки и ускоряет процессы метаболизма.

Обычно просыпаясь, многие выпивают чашку чая или кофе, а в течение дня предпочитают соки или сладкие газированные напитки, не подозревая, что кофеин и сахар забирают воду из нашего организма. А в чае содержатся некоторые вещества, нарушающие всасывание железа, важного для клеток крови. Тем самым такие напитки скорее наносят вред, чем приносят пользу.

Известный иранский врач – доктор Фирейдон Батмангхелидж в своей книге под названием «Вода для здоровья, для выздоровления, для жизни» описал несколько свойств воды, важных для здоровья человека.

- Вода является увлажнителем поверхностей суставов костей. Она предупреждает развитие артритов и болей в спине.

- Вода улучшает работу иммунной системы, способствуя тем самым борьбе с вирусными и бактериальными инфекциями.

- Вода предупреждает сгущение крови и образование тромбов (сгустков крови) в сосудах сердца и головного мозга. Тем самым вода предупреждает развитие инфарктов и кровоизлияний в мозг.

- Вода напрямую связана с функцией головного мозга, поскольку она участвует в синтезе так называемых нейротрансмиттеров, тем самым обеспечивая умственную деятельность: функцию памяти, умственную концентрацию, сон.

- Вода предупреждает нарушения памяти, характерные для пожилых людей, а также снижает риски болезней Альцгеймера, Паркинсона и других заболеваний.

- Вода позволяет нам лучше выглядеть, поскольку она увлажняет кожу и придает ей свежий и здоровый вид.

Расписание Определи свой ИМТ Фото тур Форум Полезные советы История успеха Вакансии
Членская карточкаСтань членом клуба!

Приобрести клубную карту

Членская карточкаЗаморозить карту
Будьте в курсе новостей от спортивного клуба
"Rakhat Fitness"