Джампинг

Жаңалықтар архиві »

Маусым 25, 2025

Джампинг — бұл шағын батуттарда өткізілетін фитнес жаттығуы. Бұл салмақты азайтуға, жүрек-қантамыр және тыныс алу жүйелерін нығайтуға бағытталған жоғары қарқынды жаттығу түрі. Жаттығу барысында музыка ырғағымен секіру, жүгіру, аяқ-қолмен сермеу және күштік элементтер орындалады. Бұл — өте қарқынды фитнес классы.

*************

Джампинг — бұл шағын батуттарда өткізілетін фитнес түрі. Жоғары қарқынды жаттығу салмақты азайтуға, жүрек-қантамыр және тыныс алу жүйелерін нығайтуға, сондай-ақ тері сапасын жақсартуға бағытталған.

Жаттығу келесі кезеңдерден тұрады:

• 3 минуттық қыздыру;
• 30 минуттық негізгі бөлім — батуттағы секірулер;
• 20 минут — дененің белгілі бір бөліктеріне арналған күштік жаттығулар;
• созылу.

Джампинг (джампинг-фитнес) — арнайы тұтқасы бар шағын батуттарда өтетін топтық фитнес жаттығу түрі. Жаттығулар музыка ырғағымен және жоғары қарқында секірулерді, жүгіруді, аяқ-қол сермелерін және күштік элементтерді қамтиды.

Джампинг-фитнес не береді?
Бұл – кардио жаттығу, ол:

• төзімділікті арттырып, калорияларды белсенді жағуға көмектеседі,
• 400-ден астам бұлшық етті, соның ішінде терең бұлшық еттерді де іске қосады,
• үйлесімділік пен тепе-теңдікті, ырғақты сезіну қабілетін дамытады.

Джампингтің артықшылықтары:

1. Калорияны тиімді жағу
45–60 минуттық жаттығу барысында 400-ден 700 ккал-ға дейін жағуға болады.
Батуттағы секірулер жердегі жүгіруге қарағанда буындарға әлдеқайда жеңіл — соққы күші амортизацияланады.

2. Көңілді және эмоциялық разряд
Музыкамен бірге өтетін жаттығу көңіл-күйді көтеріп, энергия сыйлайды.

3. Жүрек-қантамыр жүйесін нығайту
Артық күш салмай-ақ тамаша кардио әсер береді.

4. Өте қарқынды фитнес классы.

Кемшіліктері мен мүмкін болатын қиындықтар:

1. Джампинг студиялары барлық жерде жоқ
Бұл бағыт арнайы жабдықты (батуттарды) және лицензиясы бар жаттықтырушыны талап етеді.

2. Артық салмағы бар адамдардың бәріне бірдей жарамайды
Өте жоғары артық салмақ болған жағдайда тізеге түсетін жүктеме ауыр болуы мүмкін.

3. Жаңадан бастаған адамдарда бас айналуы мүмкін
Мұндай жағдай дененің қалыптан тыс қимылдары мен секірулерге бейімделмеуінен туындайды.

Қарсы көрсетілімдер:

• Қозғалыс-қимыл аппаратының аурулары (артрит, асқыну сатысындағы остеохондроз, жарықтар)
• Ауыр жүрек-қантамыр жүйесінің аурулары
• Вестибулярлық бұзылыстар (мысалы, бас айналуға бейімділік)
• Варикоздың дамыған түрі
• Жүктілік
• Глаукома (қысымның ауытуынан)
• Операциядан кейінгі кезең.

Жаттығуларды бастамас бұрын, әсіресе созылмалы ауруларыңыз болса, дәрігермен кеңескен жөн.

Ұзақтығы: 55 минут

Құны: 3000 теңге (1 адам)

Жаттығуларға +7 (727) 2 555 888 телефоны арқылы жазылыңыз.